masa nie rośnie

poprostu to byla terapia szokowa dla miesni, stad ten ich rzekomy postep. nie da sie zbudowac porzadnej tkanki miesniowej na samym pompowaniu. jesli masa rosnie bez sily, to spadki beda ogromne. pozatym co komu po miesniach, ktore tylko ladnie wygladaja? ja rozumiem ze to kwestia priorytetow, ale przeciez takie miesnie sa bezuzyteczne. no i nie [...]

Na 3 miesiace to na kretke za szybko Nitrobolon I to g****, pompuje a potem schodzi zero efektów masa rośnie to po co Ci Suple Dieta wystarczy Jak musisz miec odzywki to przedtreningowe bez kreatyny np White FLOOD Albo coś arginina (AAKG HArdcore trec) albo jabłczan cytruliny( Aero2 Biogenix'a ) Kreatyna NIE NITRO NIE

[...] jeśli pytasz o moj trening jaki prowadze to polega ona na tym że daje z siebie niemal 100% duże obiążenia na każda partie mięsniową dzieki temu poprawiła mi sie siła a masa rośnie nie w jakimś zastraszajacym tempie ale w zadowalającym mnie samego mam nadzieje że nie spadne w masie i dzieki za odp :) jeśli ktośjeszcze ma jakieś sugestie to [...]

Witam moim zdaniem jesteś endomorfikiem z tego względu, że tak jak sam piszesz jeżeli ćwiczysz to masa rośnie a później diametralnie chudniesz. Moim skromnym zdaniem tak naprawdę to powinieneś być zadowolony, że akurat masz taką budowę a nie inną. "Lepiej być chudszym niż grubszym". ;) Co do diety to powinieneś zwiększyć ilość [...]

Cześć Kamikaze! Znalazłem stary zeszyt ćwiczeń. Może to Ciebie zainteresuje. Rzeczywiście siła i masa w twoim wieku stale mi rosły. Ćwiczyliśmy we trzech i mieliśmy mniej więcej takie same postępy. Pamiętam, że kiedy wyciskaliśmy po 90 kg dołączył do nas Sławek i po kilku tygodniach też wycisnął 90. Nie był to też z wyglądu żaden osiłek. Teraz z [...]

1)Mój poprzedni plan wyglądał np tak: Poniedziałek/Piątek Klata + biceps Środa Plecy + triceps Niedziela Nogi + barki z tym, że wszyscy wiemy, jak to wychodzi w ,,praniu'' czasami nie mogę w niektóre dni... Ale ogólnie cwiczyłem jedną partię dzień przerwy i drugą partię - wiesz o co chodzi. Tak robiłem przez jakieś 5 miesięcy 3-4 miesięcy [...]

[...] mialem w czerwcu. Ze wzgledu na dosc silna alergie na miesiac musialem odpuscic wszelkie treningi aerobowe (bieganie, rower, boks), popracowalem na silowni w tym czasie nad masa i w zwiazku z tym glupio odpuscilem sobie pilnowanie diety. Efekt byl natychmiastowy i niestety nie chodzi tylko o wzrost sily statycznej Teraz wagowo znowu wrocilem do [...]

[...] na masie nie można cwiczyć brzucha?? ja to nawet jeszcze biegam.Wszystko zależy od bilansu im więcej ćwiczysz tym więcej jesz tak aby być cały czas na + w kcal i masa rośnie aż miło. Poniedzialek – Klatka 1.Wyciskanie na lawce plaskiej 12,10,8,6 2.Wyciskanie w skosie (sztangielki) 3x12 3.Rozpietki 3x12 Tricepsy [...]

rośnie pas oczywiście ale powoli . Masę średnio robię 6 miesięcy i kończę jak już zanika kaloryfer . Nawet jak ćwiczyłem na sucho to tak samo leciałem , długa powolna masa i bez pośpiechu . Ilość a nie jakość . W pasie za całą masę jak przybędzie 8 cm to maks .ale dzięki temu redukcja trwa średnio 3 miesiące i się dobrze docinam .

Czy przekrojowy trening dwa razy w tygodniu (atlas+drążek), codziennie pompki i brzuszki, raz w tygodniu basen i bieganie oraz dieta 40-30-30 może przynieść wzrost masy? PEWNIE Na atlasie robię cztery serie (po 12 powtórzeń) każdego ćwiczenia, dochodząc w trzeciej i czwartej do maxa swoich możliwości. CZYLI PRAWIE KLASYCZNY HIT (2 SERIE [...]

[...] i mi sie lekka falda robi na brzuchu to nie znaczy wcale ze mam tak duzo tluszczu, a moze jest go tak malo ze normalnie cwiczac mase przy okazji te troche spale? Mam 192cm i 92kg wiec wydaje sie dobrze, do 95-100 dobic masa zeby miec z czego robic sile i powinno byc dobrze, co? Pozdrawiam ;) Zmieniony przez - Aru89 w dniu 2010-04-11 12:32:52

[...] ternowa miesni ktorych nie masz) 45min do 1h powinno starczyc 4 razy w tygodniu.. przedewszystkim zainwestuj w szame a nie w odrzywki a tymbardziej kreatyne bo po niej to w nocy nie bedziesz mog spac bo bedziesz slyszal jak masa do ciebie idzie:P duzo jedz i odpoczywaj bo wlasnei wtedy miesen rosnie..a na kanapkach i biegajac masy nie zrobisz..

[...] bardzo koncepcji na zmiany w odzywianiu. po pierwsze nie mam czasu codziennie przed praca stac gotowac niewiadomo czego, a po drugie takie odzywianie przynosi efekty.. czyli masa rośnie. anubis, tam jest opisane ze to jest zamiast sniadania. ja sniadanie zjadam, ale gorzej z jakims sensownym posilkiem w trakcie dnia w pracy, wtedy cos takiego bym [...]

1. Dietę raczej nie, zbilansowane i zdrowe posiłki. Trochę poczytaj w dziale odżywianie. I kontroluj czy waga rośnie jak nie to musisz więcej jeść. 2.Możesz zmienić na Cięższy wariant. Co Ci nie pasuje w wariancie dla średnio zaawansowanych? 3.Teoretycznie tak. Aczkolwiek siła jest powiązana z masą. 4.Twój wiek nie przeszkadza, możesz spróbować. [...]

1. Czy oplaca sie modyfikowac caly trening jesli poprzedni ciagnalem tylko jeden miesiac, czy raczej powinno sie zmieniac tak co dwa miechy? zależy na co był ten plan(masa?), ale jeśli dobrze na Ciebie działał to po regeneracji możesz dalej go realizować, ew. dokonać drobnych zmian i jazda 2. czy wszystkie cwiczenia na bic i tric (wszelkie [...]

A jaka masz budowe ciala? ekto/mezo/endo? Ogolnie bęcek rosnie od nadmiaru kalorii w diecie, u jednych wiecej, u drugich mniej. Jesli jestes endo to gainera odpusc, jesli nie mozesz smialo szamac. Ja np. jesli juz, pije gainer tylko po treningu w ilosci 40-70g w zaleznosci od brakow i nie narzekam. Masa sporo skoczyla, a kaloryfer dalej [...]

Widocznie musisz dołożyć do pieca, chyba powinieneś wiedzieć, że jak masa rośnie to zapotrzebowanie wraz z nią, jeśli dalej będziesz jadł jak na początku to nie spodziewaj się anabolizmu. Nawet jeśli biało będziesz miał na w miarę pożądnym poziomie to bez nadwyżki kalorii ni ch**a nie urośniesz (swoją drogą, podajesz menu ale bez ilości i reszty [...]

Tak by umięśnienie było większe. Źle napisałem, miałem na myśli by nie przytyć w brzuchu. Chodzi mi o zbedne kilogramy. To, że w raz z rozrostem mięśni rośnie masa ciała to wiem :) Gram w piłkę, więc zależy mi na figurze, nie chce stracić ani szybkości ani zwrotności przez zbędną masę.

No na początek zacznij jeść na prawdzimy chop i tyle jesteś wysoki to wiadomo że nie spuchniesz od razu, ja też cały czas pracuje nad jakąś tam masą i powoli powoli co tam rośnie. Także jeśli nie masz możliwośći wyboru diety ponieważ jadasz na stołówce, to najzwyczaniej w świecie jedz dużo ryżu(np z owocami albo z jogurtem), makaronu(np z serem), [...]

[...] wysiłku. O! Na przykład w tej chwili, kiedy siedzę wypoczęty, mam 74 uderzenia/minutę. Jestem ektomorfikiem raczej, aczkolwiek nie jakimś strasznie zasuszonym (foto w profilu). Kiedy dbam o dietę i pilnuję wysokiego poziomu kalorii, masa rośnie, więc liczę, że nie zacznie spadać, kiedy połączę bieganie z siłownią i nadgonię porządnym jedzeniem...